夏季高温防暑常识

夏季高温防暑常识

中暑后措施

自身中暑：如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息；同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担；解开领口口子、领带、皮带、等一些配饰，保持身体周围通风；涂抹或饮用解暑药物；在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。

他人中暑：一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉的地方，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物；按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

中暑的预防

充足的睡眠：合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

科学合理的饮食：吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

要保证食物新鲜清洁：夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃。这样才能更好地保护好孩子的肠胃道。

做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

合理饮水：每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

消暑饮品、食物及药品

盐开水：中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

茶水：钾是人体内重要的微量元素，能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1．5%左右，温度适宜的茶水是夏季首选饮品。同时多饮热茶有以下诸多好处：

1、提神醒脑，消除疲劳。

2、生津止渴。

3、抑菌消炎。

4、强心利尿。

绿豆汤：中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

苦瓜：因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

仁丹：清暑开窍，用于伤暑引起的恶心胸闷，头晕，晕车晕船。

藿香正气水、胶囊、滴丸：解表化湿，理气和中，恶心呕吐，夏伤暑湿所致的感冒，症见头晕，胸闷，脘腹胀痛，胃肠感冒。

板蓝根颗粒：清热解毒，凉血利咽，用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛，咽干，急性扁桃体炎。

风油精：清凉，止痛，祛风止痒，可用于蚊虫叮咬，感冒引起的头痛，晕车不适。

复方氯化钠注射液：适合各种原因所致的失水。