从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4—5个小时，经过了一个上午的工作和学习，之后便会转入抑制状态，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的，但如何睡有讲究。 那么怎样午睡才更有益健康呢？专家介绍了以下三点。 午睡时间最好在1小时内 生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，我们在入睡80—100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。 在深睡眠的过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网会暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果在深睡眠阶段中突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，便会出现大脑一过性供血不足，植物神经系统功能暂时性紊乱，人体就会感觉非常难受，因此便常出现午睡时间越长，醒来感觉越疲劳的现象。所以，午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉不易醒来。 睡眠姿势要讲究 日常生活中常看到有人斜坐在椅子或沙发上打盹儿，有些人干脆趴在桌子上来午休，这些睡姿都是不科学的。因为人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张、血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子上睡，会压迫胸部、妨碍呼吸，增加心肺负担。 那么，应该怎么睡才好呢？一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好，这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。不过，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧等姿势，只要能躺着，迅速入睡就行。 不宜饭后立即午睡 午饭后，胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒睡觉，会使人产生饱胀感。正确的做法是，吃过午饭后，先做些轻微的活动，比如散步、轻揉腹部等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收，也能提高午睡质量。
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