白露节气饮食起居如何正确呵护

白露节气饮食起居如何正确呵护

白露节气是二十四节气的第15个节气，进入白露节气，天气转凉，这时炎夏已逝，暑气渐消，天高气爽，云淡风轻。尽管天气逐渐凉下来，但专家提醒，白露之后天气冷暖多变，特别是早晚更添几分凉意，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。此时要加强身体锻炼，避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。

当心“秋燥”伤人

白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上要应注意滋阴、养肺以抑制秋燥。

“秋冻”应有度

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露时节天气已经转凉，人们会明显地感到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来。中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。因此必须特别注意早晚保暖，“秋冻”有度。

多喝粥水慎重药补

白露时节，很多人认为炎热的夏季已过去，秋冬季节已经到来，所以刚到秋天，就开始大量进补，却忽略了季节性的易发病，如秋天多发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等，所以在进补时要因人而异，对于体虚者，最好通过食补代替药补，以各类粥品为主。